Mis on adaptogeen?
Lubage mul kõigepealt teha järeldus. Mõiste "adaptogeen" pakkus algselt välja endine Nõukogude teadlane NVLazarev (1947), viidates ainele, mis väidetavalt suurendab "mittespetsiifilist" vastupanuvõimet keha kahjulikele mõjudele ja stressile. Need võivad aktiveerida kaasasündinud kaitsesüsteemi, tõsta vastupanuvõimet stressile, kohandada organismi stressiga, taastada stressist kahjustatud keha, anda väsimuse vastu võitlemiseks vajalikku energiat ja vähendada vananemisega kaasnevat neuroendokriin-immuunsüsteemi allakäiku.
Stress & Stress Reaktsioon
Tänapäeval kasutatakse adaptogeene stressist tingitud väsimuse, vaimsete ja käitumishäirete ning vananemisega seotud haiguste leevendamiseks. Seetõttu on adaptogeenid kõige tõenäolisemalt tõhusad stressist põhjustatud ja täiskasvanute krooniliste väsimushäirete, mäluhäirete, depressiooni, ärevuse, unehäirete, diabeedi, südamehaiguste ja hüpertensiooni, krooniliste põletikuliste ja autoimmuunhaiguste, külmetushaiguste ja gripi ennetamisel ja ravil. , Episoodilised haigused, nagu infektsioon, nahahaigus, maksahaigus ja vähk. Selle põhjuseks on nende võime aktiveerida kaasasündinud kaitsesüsteeme, tõsta vastupanuvõimet stressile, kohandada organismi stressiga, kiirendada taastumist stressist põhjustatud kahjustustest, anda energiat väsimuse vastu ja vähendada vananemisega kaasnevat neuroendokriin-immuunsüsteemi langust.
Lisaks erinevatele omadustele usutakse, et adaptogeenid taastavad keha tugevust pärast stressi või väsimust. Adaptogeenide kliinilised uuringud, mis näitavad tõhusat kasutamist inimestel, kes puutuvad kokku suure füüsilise ja närvikoormusega (st sportlased). On teatatud, et lihaste aktiivsus ja närvikoormus kutsuvad esile stressireaktsiooni või stressireaktsiooni ning adaptogeenide kasutamine vähendab stressireaktsiooni.
Ashwagandha
Indiaanlased on seda rohtu kasutanud mitmesuguste haiguste raviks juba üle 300 aasta. Ajakirjas Indian Journal of Psychology avaldatud uuring näitas, et 300 mg ürdi päevasel tarbimisel on stressi leevendav toime ja see aitas vähendada kortisooli taset. Tuntud ka kui Ashwagandha (Withania Somnifera), on sellel ürdil ka und parandavad omadused.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera on mitmeaastane ajurveeda ravimtaim, mis aitab leevendada stressi ja ärevuse kahjulikku mõju kehale.
Austraalia uuringud näitavad, et Bacopa Monniera vähendab kortisooli taset ja parandab meeleolu. Kaks uuringut olid rühmauuringud vanematel täiskasvanutel ja üks tervetel täiskasvanutel. Üks osalejate rühm võttis 12 nädala jooksul iga päev 300 mg Bacopa monnieri ja teine rühm võttis platseebot. Tulemused näitasid, et osalejad, kes võtsid bacopa monnieri, võivad oluliselt leevendada ärevus ja depressioon.
Püha basiilik
Nagu nimigi ütleb, on see ravimtaim püha traditsiooniline meditsiin. Melbourne'i kuningliku tehnikaülikooli terviseteaduste kooli uuringud näitavad, et püha basiilik võib aidata keha organitel seista vastu kahjulikele keemilistele komponentidele ja välisele ebasoodsale keskkonnamõjule, näiteks külmale, füüsilisele väsimusele, raskmetallireostusele, keskkonnareostusele jne. Samuti on tõendeid selle kohta, et see aitab säilitada normaalset veresuhkru, rasva ja vererõhu taset.
Rhodiola
Rhodiola on Siberist pärit ürt, mida peetakse üheks vastupidavamaks ürdiks maa peal. See võib parandada hemoglobiini hapniku sidumine, vere hapnikuga küllastumine tõusnud. Samal ajal vähendada keha hapnikutarbimist, parandada vastupidavus vastupidavus jaleevendada väsimus pärast treeningut.
Siberi ženšenn
Siberi ženšenn või Eleutherococcus Senticosus, on pärit Kirde-Aasiast. See tugevdab organismi võimet võidelda keskkonnastressoritega, parandab üldist tervist, aitab keskenduda ja tõstab immuunsüsteemi talitlust.
Teadlased leidsid, et paljudel Siberi ženšennis sisalduvatel ühenditel on erinevad funktsioonid. Kuus ühendit olid antioksüdantsed, neli vähivastased, kolm alandasid kolesterooli, kaks stimuleerisid immuunsüsteemi ja ühel olid põletikuvastased, palavikuvastased ja antibakteriaalsed omadused. Soovitatav päevane annus on 200 mg.
